Ciao Energy, la boisson de Squeezie, Léna Situations et Inoxtag : ce que les scientifiques jugent « problématique » dans sa composition

À la sortie d’un cours, dans le métro ou devant un écran à minuit, la canette colorée de Ciao Energy se glisse facilement dans la main. Le visage de Squeezie, la popularité de Léna Situations et l’énergie communicative d’Inoxtag donnent à cette boisson une allure familière, presque rassurante pour une génération qui suit leurs vidéos depuis des années. Sur les réseaux, certains abonnés montrent leur collection de canettes, d’autres disent en boire avant le sport ou les révisions. Nous connaissons tous ce moment où un coup de fatigue pousse à chercher une solution rapide. Mais derrière le marketing très maîtrisé, des spécialistes de la nutrition regardent surtout l’étiquette. Et ils y voient plusieurs signaux qui méritent mieux qu’un simple coup d’œil. La canette raconte une histoire plus complexe que son design.

Ciao Energy : une boisson très exposée, et une composition qui interroge

Ciao Energy n’est pas une boisson anonyme posée au fond d’un rayon : elle est portée par trois des créateurs français les plus suivis. Cette proximité change tout, car le public ne reçoit pas seulement un produit, il reçoit aussi une recommandation implicite venant de personnalités qu’il apprécie. Dans les commentaires, le mot « goût » revient souvent, tout comme l’idée d’une boisson « moins pire » que certaines références historiques. Or, les scientifiques rappellent qu’une image jeune, fruitée ou sans sucre ne transforme pas automatiquement une boisson énergisante en produit banal. La question centrale reste la même : qu’absorbe-t-on réellement, et à quelle fréquence ?

Le point le plus observé concerne la caféine. Selon les références et formats commercialisés, les boissons énergisantes s’approchent fréquemment du seuil de 32 mg de caféine pour 100 ml, soit environ 80 mg dans une canette de 250 ml : l’équivalent, à la louche, d’un expresso assez corsé. Une canette ne provoquera pas forcément de souci chez un adulte en bonne santé. Le problème apparaît quand elle s’ajoute au café du matin, à un thé glacé caféiné, à un pré-workout ou à une deuxième canette prise en fin de journée. L’addition est vite faite.

Les chercheurs et les agences sanitaires ne décrivent pas la caféine comme un poison en soi. À dose modérée, elle augmente la vigilance et réduit la sensation de fatigue, ce qui explique son succès. Ce qui est jugé problématique, c’est le décalage entre cet effet stimulant et la facilité avec laquelle le produit peut être consommé, froid, sucré ou aromatisé, presque comme un soda. Chez les adolescents, les personnes sensibles à la caféine, celles qui dorment mal ou souffrent de troubles cardiaques, cette banalisation mérite une vigilance particulière. Une boisson qui donne l’impression de « tenir » peut aussi repousser artificiellement le repos dont le corps a besoin.

Sucre, édulcorants et fatigue : les détails que l’étiquette ne crie pas

Le premier réflexe utile consiste à retourner la canette avant de l’acheter, même lorsque le packaging paraît familier. Regardez la quantité de caféine pour 100 ml et pour une canette entière, puis la liste des ingrédients : sucre, sirop, édulcorants, taurine, vitamines ajoutées, extraits végétaux. Les recettes peuvent évoluer selon les parfums et les pays de distribution, donc l’étiquette reste la source la plus fiable au moment de l’achat. Une astuce simple : comparez Ciao Energy avec un café, une boisson gazeuse classique et de l’eau pétillante. Cette comparaison remet vite les promesses en perspective.

Les versions sans sucres ajoutés attirent naturellement ceux qui souhaitent limiter les calories. C’est compréhensible, et cela peut éviter une forte charge en sucre par rapport à certaines boissons très sucrées. Pourtant, les édulcorants ne font pas disparaître le sujet nutritionnel : les autorités sanitaires débattent encore de leurs effets à long terme, de leur rôle sur les habitudes de goût et de leur intérêt réel dans une consommation quotidienne. Soyons honnêtes : personne ne lit vraiment chaque étiquette tous les jours. Mais prendre dix secondes avant d’ouvrir une canette peut éviter de transformer une exception en réflexe.

La taurine et les vitamines du groupe B sont aussi souvent mises en avant dans l’univers des energy drinks. Elles ne compensent ni une nuit trop courte ni un rythme de vie épuisant, même si leur présence peut donner l’impression d’une formule plus « fonctionnelle ». L’Anses alerte depuis des années sur les usages à risque des boissons énergisantes, surtout lorsqu’elles sont associées à l’alcool, au sport intense ou à une consommation répétée.

« Les boissons énergisantes ne doivent pas être confondues avec des boissons d’hydratation », rappellent régulièrement les messages de prévention relayés par les autorités sanitaires.

• À éviter : une canette tard le soir si le sommeil est déjà fragile.
• À surveiller : le cumul avec café, thé, cola, compléments stimulants ou alcool.
• À privilégier : l’eau pendant le sport, même si elle paraît moins enthousiasmante.
• À retenir : la fatigue persistante ne se corrige pas durablement avec de la caféine.

Le vrai enjeu : l’influence, les habitudes et la transparence

Le débat autour de Ciao Energy dépasse largement le cas d’une seule canette. Il parle de notre rapport aux produits promus par ceux que l’on regarde chaque jour, parfois depuis l’adolescence. Squeezie, Léna Situations et Inoxtag ne sont pas seulement des noms imprimés sur une stratégie commerciale : ils incarnent une proximité rare avec leur communauté. Cette force peut créer de la curiosité, mais elle peut aussi rendre moins visible le caractère stimulant d’une boisson énergisante. Une communication claire sur la caféine, l’âge recommandé et les conditions de consommation serait plus utile qu’un discours culpabilisant.

Il serait injuste de présenter chaque consommateur comme imprudent, ou chaque boisson comme un danger immédiat. Une canette occasionnelle chez un adulte informé n’a pas la même portée qu’une consommation quotidienne chez un collégien qui dort six heures par nuit. La science ne demande pas d’interdire tous les plaisirs : elle invite à regarder les doses, les contextes et les vulnérabilités individuelles. C’est là que le mot « problématique » prend son sens. Il ne vise pas seulement un ingrédient, mais une mécanique entière : fatigue, publicité, accessibilité et répétition.

Les créateurs de contenu ont ouvert une nouvelle ère où une recommandation peut se diffuser à la vitesse d’un reel. Le public, lui, peut garder son enthousiasme tout en posant des questions très simples : combien de caféine contient cette boisson ? Est-elle adaptée à mon âge, à mon sommeil, à mon activité ? Est-ce que j’en ai envie, ou est-ce que je cherche juste à tenir une heure de plus ? Entre la canette tendance et le verre d’eau un peu banal, il n’y a pas une leçon de morale à choisir. Il y a une habitude à construire, un jour après l’autre.

Hélène Vasseur

Lecture rapide : rédactrice en chef d’Eurotel, ancienne de l’hôtellerie, spécialiste des hôtels de caractère et des city-trips.

Hélène Vasseur a passé près de quinze ans dans l’hôtellerie avant de se consacrer à l’écriture. De la réception d’un palace lyonnais à la direction d’une maison d’hôtes, elle a appris à lire un hôtel de l’intérieur : ce qui fait une vraie adresse, et ce qui relève du décor.

Rédactrice en chef d’Eurotel, elle coordonne la ligne éditoriale et arpente l’Europe à la recherche d’hôtels de caractère et de destinations à raconter autrement. Sa conviction : on voyage mieux quand on comprend les lieux, pas seulement quand on les coche. Elle garde un faible pour les vieilles villes d’Europe centrale et les petits-déjeuners qui s’éternisent.