Plus de cheveux sur la brosse à l’automne : une dermatologue explique quand la chute saisonnière doit vraiment vous alerter

À l’arrivée de l’automne, au Portugal, beaucoup voient leurs brosses se remplir de cheveux. Faut-il y voir un vrai motif d’inquiétude ?

Avec la baisse des températures et de la lumière, la chevelure semble souvent s’éclaircir. Interrogée par le média en ligne portugais Notícias ao Minuto, la dermatologue Aamna Adel détaille ce qui relève d’une simple chute saisonnière et les signes qui doivent pousser à consulter, un sujet qui concerne aussi directement les Françaises et les Français.

Pourquoi les cheveux tombent davantage en automne

La dermatologue rappelle d’abord qu’une augmentation de la chute de cheveux à la fin de l’été et en automne est un phénomène observé chaque année. Il s’agit d’une conséquence normale du cycle de vie du cheveu.

Chaque follicule pileux alterne trois grandes phases : croissance, repos, puis chute. À tout moment, la majorité des cheveux se trouve en phase de croissance, tandis qu’une proportion plus réduite se situe en phase de repos avant de tomber.

La chute saisonnière correspond à un « lâcher » groupé des cheveux qui avaient terminé leur phase de croissance quelques mois plus tôt, ce qui les rend soudainement beaucoup plus visibles sur la brosse ou dans le siphon.

Selon Aamna Adel, le cycle capillaire accuse un décalage naturel d’environ trois mois. Les cheveux qui ont été fragilisés ou ont terminé leur croissance au cœur de l’été se détachent ainsi davantage au début de l’automne. C’est cette synchronisation partielle des cycles qui donne l’impression d’une chute brutale.

Des facteurs qui aggravent une chute pourtant normale

À ce terrain déjà propice, certains facteurs médicaux ou environnementaux peuvent s’ajouter. La dermatologue évoque notamment :

• un manque de fer, fréquent chez les femmes en âge de procréer ;
• un déficit en vitamine D, dont la synthèse diminue avec la réduction de la lumière du jour ;
• des troubles de la thyroïde, connus pour perturber le renouvellement capillaire.

Ces éléments ne créent pas nécessairement la chute saisonnière, mais peuvent en accentuer l’intensité ou la durée. Pour Aamna Adel, il est donc utile de « regarder le tableau dans son ensemble » et de ne pas attribuer systématiquement la perte de cheveux à la seule saison.

Chute saisonnière ou alopécie : comment faire la différence

La spécialiste distingue clairement la chute saisonnière, transitoire, d’une chute dite « clinique », qui traduit un problème médical ou hormonal plus profond.

Combien de cheveux peut-on perdre sans s’alarmer ?

Aamna Adel rappelle un ordre de grandeur : perdre entre 50 et 100 cheveux par jour reste considéré comme normal. Voir des cheveux sur la brosse, dans la douche ou sur l’oreiller n’est donc pas, en soi, un signe alarmant.

La chute saisonnière se caractérise par une perte un peu plus importante que d’habitude, mais limitée dans le temps, avec un retour progressif à la normale au bout de quelques mois.

Autrement dit, tant que la densité globale de la chevelure semble stable et que la perte se tasse progressivement, il s’agit en général d’une variation physiologique du cycle capillaire.

Les signaux qui doivent vraiment vous alerter

La dermatologue invite en revanche à surveiller certains changements persistants par rapport à l’état habituel de vos cheveux. Parmi les signaux à prendre au sérieux :

• une raie qui s’élargit visiblement ;
• un cuir chevelu plus apparent, notamment sur le dessus de la tête ;
• une queue de cheval qui devient nettement plus fine ;
• des poignées de cheveux qui restent dans la main ou obstruent régulièrement le siphon.

Lorsque la quantité de cheveux perdus paraît très importante, ou lorsque la chute s’accompagne d’autres manifestations comme une fatigue inhabituelle ou des perturbations du cycle menstruel, Aamna Adel conseille de consulter un médecin ou un dermatologue.

Une chute volumineuse, associée à des symptômes généraux comme la fatigue ou des irrégularités hormonales, peut traduire une carence ou une maladie sous-jacente qui dépasse largement la simple saisonnalité.

Comment limiter les dégâts pendant la période de chute

Même si la chute saisonnière est un processus naturel, la dermatologue recommande d’adopter une routine adaptée pour soutenir le cuir chevelu pendant cette phase plus délicate.

Faire du cuir chevelu la priorité

Pour Aamna Adel, tout commence par la santé du cuir chevelu, le « terrain » sur lequel pousse le cheveu. Elle insiste sur l’intérêt d’y concentrer les soins plutôt que de se focaliser uniquement sur les longueurs.

• Lors du shampoing, masser délicatement le cuir chevelu pour stimuler la microcirculation.
• Appliquer le shampoing principalement sur les racines, la mousse suffisant à nettoyer les longueurs.
• Introduire, si possible, un sérum capillaire formulé pour le cuir chevelu dans la routine, en respectant les conseils d’utilisation.

Elle recommande par ailleurs d’adapter la texture des produits à la nature des cheveux. Un cheveu fin supportera mal les formules trop lourdes qui l’alourdissent visuellement et peuvent donner une impression de manque de volume.

Prendre soin des cheveux à l’approche de la ménopause

La dermatologue souligne que la chute de cheveux devient particulièrement fréquente autour de la périménopause, période de transition hormonale qui précède la ménopause. Les variations des œstrogènes et de la progestérone peuvent rendre les cheveux plus fins, moins denses et plus cassants.

Notícias ao Minuto mentionne une revue récente publiée dans la revue scientifique Nutrition and Health. Ces travaux mettent en avant des habitudes de vie qui peuvent influencer positivement la santé capillaire : alimentation équilibrée, apport suffisant en nutriments clés, prise en compte de la vitamine D et du fer, tout en rappelant que ces mesures relèvent d’une prise en charge globale, à discuter avec un professionnel de santé.

Ce que cela signifie pour les Françaises et les Français

Les constats décrits au Portugal par la dermatologue Aamna Adel valent tout autant pour les habitants de la France métropolitaine, qui vivent un climat et une alternance des saisons comparables.

En France, la prise en charge suit les mêmes principes : évaluation clinique, recherche d’éventuelles carences, bilan thyroïdien si nécessaire, puis discussion de soins externes ou de traitements spécifiques. Le médecin généraliste peut initier ce bilan et, en cas de doute, orienter vers un dermatologue spécialisé en pathologies du cuir chevelu.

Les causes hormonales autour de la périménopause sont également reconnues par les équipes françaises, avec des approches qui combinent parfois traitements hormonaux adaptés, mesures nutritionnelles et soins locaux du cuir chevelu.

Quand et comment réagir sans paniquer

Pour un lecteur ou une lectrice en France, l’enjeu consiste à distinguer un phénomène naturel d’un signe de déséquilibre. Quelques repères simples peuvent servir de boussole :

En parallèle, une routine douce (lavages non agressifs, absence de traction excessive par les coiffures serrées, limitation des appareils chauffants) limite la casse et préserve les cheveux en phase de croissance.

La chute automnale signale rarement, à elle seule, un problème grave. Elle peut toutefois révéler une carence ou un trouble hormonal que seul un professionnel peut confirmer.

Le terme technique qui revient souvent pour décrire ce type d’épisode est « effluvium télogène ». Il désigne une chute diffuse, parfois impressionnante, liée à un dérèglement du cycle capillaire après un stress, une maladie, un accouchement ou une carence. La chute saisonnière en représente une forme particulière, généralement moins sévère et spontanément réversible.

Pour les personnes déjà inquiètes de la finesse de leurs cheveux, la période automnale peut accentuer le sentiment de perte de contrôle. Aamna Adel invite à prendre ce moment comme une occasion de faire le point : vérifier son état général, consulter en cas de doute, et réajuster au besoin son hygiène de vie et sa routine capillaire, plutôt que de multiplier les produits sans avis médical.

Hélène Vasseur

Lecture rapide : rédactrice en chef d’Eurotel, ancienne de l’hôtellerie, spécialiste des hôtels de caractère et des city-trips.

Hélène Vasseur a passé près de quinze ans dans l’hôtellerie avant de se consacrer à l’écriture. De la réception d’un palace lyonnais à la direction d’une maison d’hôtes, elle a appris à lire un hôtel de l’intérieur : ce qui fait une vraie adresse, et ce qui relève du décor.

Rédactrice en chef d’Eurotel, elle coordonne la ligne éditoriale et arpente l’Europe à la recherche d’hôtels de caractère et de destinations à raconter autrement. Sa conviction : on voyage mieux quand on comprend les lieux, pas seulement quand on les coche. Elle garde un faible pour les vieilles villes d’Europe centrale et les petits-déjeuners qui s’éternisent.