En Chine, des spécialistes de la santé alertent : certains moments de la journée rendent le lavage des cheveux risqué pour l’organisme.
Dans un article relayé par le média en ligne vietnamien VnExpress à partir du magazine Life Times, plusieurs médecins chinois détaillent les situations où se laver les cheveux pourrait favoriser malaises, vertiges ou chute de tension. Leur message vise surtout les personnes fragiles, mais concerne aussi tous ceux qui ont l’habitude de passer sous la douche à horaires fixes sans se poser de questions.
Trois moments à éviter pour se laver les cheveux, selon les médecins chinois
Selon les experts cités par VnExpress, trois contextes précis augmentent le risque de malaise lors du lavage des cheveux : juste après le réveil, avec l’estomac trop plein ou totalement vide, et en cas de grande fatigue.
Juste après le réveil : un organisme encore au ralenti
Interrogée par Life Times et citée par VnExpress, Wu Xinyan, cheffe adjointe du service de médecine traditionnelle à l’hôpital général de l’aviation civile en Chine, estime que le vieux conseil d’éviter la douche matinale n’est pas qu’une croyance populaire.
Elle explique qu’au réveil, la circulation sanguine reste lente et que les organes ont besoin de temps pour se remettre en route. Le fait de se laver les cheveux à ce moment-là, notamment avec un changement brutal de température, stimule fortement les vaisseaux sanguins au niveau du crâne.
Cette stimulation peut faire monter la tension artérielle de manière brutale, et provoquer des sensations de vertige, une impression de tête qui tourne ou un inconfort général. Les personnes âgées, celles souffrant d’hypertension, de maladies cardiaques ou d’un état de santé fragile sont jugées particulièrement exposées.
Wu Xinyan rappelle aussi la vision de la médecine traditionnelle chinoise : la tête est considérée comme le siège de l’énergie yang, et le matin comme le moment où cette énergie se forme. L’eau est, elle, associée au yin. Se doucher trop tôt viendrait perturber cet équilibre énergétique, avec un impact négatif possible sur le bien-être global.
Après un repas copieux ou l’estomac complètement vide
Le deuxième moment à éviter, selon les spécialistes consultés par Life Times, concerne l’état de l’estomac. Les médecins recommandent de ne pas se laver les cheveux juste après un gros repas, ni alors que l’on n’a rien mangé depuis longtemps.
Après un repas abondant, une grande partie du flux sanguin se concentre normalement dans le système digestif pour assurer la digestion. Si l’on se lave les cheveux immédiatement, l’afflux sanguin est en partie redirigé vers la tête. Ce décalage peut provoquer ballonnements, inconfort digestif et gêne au niveau de l’estomac.
À l’inverse, lorsque l’estomac est vide, le taux de sucre dans le sang est bas. Prendre une douche dans cet état, et en particulier se laver les cheveux, demande de l’énergie au corps. Selon les experts cités par VnExpress, cela peut favoriser un épisode d’hypoglycémie, avec des symptômes comme :
- vertiges ;
- palpitations ;
- nausées ;
- faiblesse générale.
Les personnes diabétiques, hypertendues ou souffrant d’une pathologie cardiaque sont jugées particulièrement vulnérables à ce type de malaise lorsqu’elles se lavent les cheveux à jeun.
Quand le corps est épuisé : un risque de malaise accru
Le troisième moment à éviter, toujours selon les médecins chinois interrogés, correspond aux périodes de grande fatigue. Qu’il s’agisse d’un effort physique intense ou d’une journée mentalement épuisante, le corps a besoin d’un temps de récupération avant de passer sous la douche.
Se laver les cheveux lorsque l’on est exténué mobilise encore l’organisme, qui doit adapter la circulation sanguine et la température. D’après les explications rapportées par VnExpress, cela peut réduire temporairement l’afflux de sang vers le cœur et le cerveau, avec un risque de malaise, voire d’évanouissement.
Wang Jingqing, responsable du service de neurologie à l’hôpital de médecine traditionnelle de Nankin, en Chine, recommande ainsi de privilégier le lavage des cheveux en journée, lorsque la température est stable, ou le soir après le repas, mais en évitant le moment juste avant de se coucher.
Pour limiter les risques, Wang Jingqing conseille de se laver les cheveux lorsque le corps est reposé, ni trop tôt le matin, ni dans un état d’épuisement.
Les erreurs de lavage de cheveux qui abîment cuir chevelu et fibre capillaire
Au-delà du moment choisi, les spécialistes interrogés par Life Times pointent aussi des gestes fréquents qui nuisent à la santé du cuir chevelu.
Se laver les cheveux trop rarement pour “réguler” le sébum
Premier réflexe jugé problématique : espacer excessivement les shampoings dans l’idée de réduire la production de sébum. Pour Lu Yuangang, chef du service de chirurgie plastique à l’université médicale de l’armée, cette stratégie ne fonctionne pas.
Il précise que le lavage n’agit que sur le gras en surface. Il ne modifie pas l’activité des glandes sébacées, qui produisent le sébum. Autrement dit, se laver moins ne “rééduque” pas l’organisme à graisser moins vite.
Selon les recommandations rapportées par VnExpress :
- les personnes au cuir chevelu très gras peuvent se laver les cheveux tous les jours ou un jour sur deux pour limiter l’obstruction des follicules, qui favorise boutons et chute des cheveux ;
- celles dont les cheveux sont secs peuvent espacer davantage, par exemple tous les deux ou trois jours.
Griffer le cuir chevelu avec les ongles
Autre erreur fréquente : frotter vigoureusement le cuir chevelu avec les ongles pour “bien” nettoyer. Les médecins rappellent que les ongles abritent de nombreuses bactéries et que les microgriffures créées sur la peau peuvent provoquer des inflammations au niveau des follicules pileux.
Les experts préconisent plutôt un massage doux avec la pulpe des doigts, en mouvements circulaires, ce qui permet de nettoyer tout en stimulant la circulation, sans agresser la peau. La température de l’eau recommandée est d’environ 40 °C, suffisamment chaude pour dissoudre le sébum, sans brûler ni dessécher.
Se coucher avec les cheveux encore mouillés
Dernier mauvais réflexe identifié par les spécialistes chinois : dormir avec les cheveux humides. Un cuir chevelu encore mouillé reste plus froid et crée un environnement propice au développement de bactéries et de champignons, ce qui peut favoriser maux de tête et irritations.
Les cheveux mouillés se cassent aussi plus facilement sous l’effet des frottements avec l’oreiller. Les médecins conseillent donc de bien sécher sa chevelure avant le coucher, en gardant le sèche-cheveux à une distance de 10 à 15 centimètres du cuir chevelu pour limiter la chaleur directe.
Dormir systématiquement avec les cheveux mouillés expose à un cuir chevelu plus fragile, à des maux de tête et à une casse accrue des longueurs.
Ce que cela change pour un lecteur en France
Les recommandations relayées par VnExpress s’appuient sur des avis de médecins travaillant dans des hôpitaux chinois de médecine traditionnelle et de neurologie. Elles concernent des mécanismes physiologiques généraux : circulation sanguine, tension artérielle, glycémie, fatigue. Ces éléments valent aussi pour des personnes vivant en France.
Les conseils restent toutefois à considérer comme des avis médicaux individuels, non comme une règle officielle. En France, les autorités de santé ne fixent pas d’horaires précis pour le lavage des cheveux. Les médecins généralistes et dermatologues insistent plutôt sur :
- l’adaptation du rythme de lavage au type de cheveux et au mode de vie ;
- la prudence pour les personnes âgées ou souffrant de pathologies cardiovasculaires, chez qui tout changement brutal de température peut favoriser un malaise ;
- l’importance de ne pas utiliser une eau trop chaude et de protéger le cuir chevelu en cas de sensibilité ou de maladie dermatologique.
Pour un lecteur français, ces conseils peuvent servir de repères pratiques : éviter le shampoing juste après un repas très copieux, ne pas sauter directement sous la douche en sortant du lit si l’on est sujet aux étourdissements, ou encore attendre un peu après un effort intense.
Comment organiser sa routine capillaire sans prendre de risques
Pour tirer parti de ces recommandations venues de Chine, sans bouleverser totalement ses habitudes, un planning type peut aider. Par exemple :
Adopter ce type d’organisation limite les variations brusques de température et de circulation sanguine, surtout chez les personnes âgées, les malades chroniques et ceux qui ont déjà connu des malaises sous la douche.
Comprendre les signes d’alerte pendant le lavage des cheveux
Les médecins cités par VnExpress décrivent plusieurs signaux qu’il ne faut pas négliger lorsque l’on se lave les cheveux :
- sensation soudaine de vertige ou de tête qui tourne ;
- palpitations ou cœur qui bat anormalement vite ;
- nausées, sueurs froides ;
- vision trouble ou besoin irrépressible de s’asseoir.
En présence de ces signes, il vaut mieux arrêter immédiatement la douche, s’asseoir ou s’allonger, et se sécher pour se réchauffer. Pour les personnes déjà suivies pour un problème cardiaque, de tension ou de diabète, ces épisodes justifient un échange avec leur médecin, afin d’adapter si besoin leurs habitudes et d’écarter une autre cause médicale.
